wake-west.ru

Семидневная диета на гречке: особенности и результаты

Семидневная гречневая диета

Гречневая крупа считается диетическим продуктом – в своем составе она имеет большое количество полезных элементов. Гречневая диета, рассчитанная на 7 дней, позволит вам похудеть и оздоровиться

Гречневая крупа считается диетическим продуктом – в своем составе она имеет большое количество полезных элементов. Гречневая диета, рассчитанная на 7 дней, позволит вам похудеть и оздоровиться.

Преимущества диеты

Чем привлекает гречневая диета на 7 дней? Данная методика имеет массу преимуществ. Она не заставляет подсчитывать калории, взвешивать продукты и готовить особые диетические блюда. Процесс похудения не сопровождается чувством голода. Соблюдая диету, вам не придется дополнительно принимать витаминные препараты – гречневая крупа имеет в своем составе богатую гамму В-витаминов и минеральных веществ (можно выделить магний, калий, йод, железо, фосфор, кальций). Гречневый рацион благотворно отражается на здоровье – укрепляет стенки сосудов, очищает организм, улучшает состояние кожи и волос.

Как приготовить диетическую гречневую кашу?

Чтобы успешно сбрасывать вес, вам придется позаботиться о приготовлении «правильной» каши – она не содержит соли, приправ и жиров. 1 ст. гречки промойте водой, поместите в кастрюлю или термос, залейте кипятком (2 ст.), укутайте (термос закройте) и оставьте на несколько часов. Кашу имеет смысл готовить перед сном, чтобы утром можно было позавтракать. Если крупа не полностью впитала жидкость, то воду можно сцедить. Приготовленная по такому рецепту каша сохраняет больше полезных веществ – отсутствует продолжительное тепловое воздействие.

Рацион питания

Гречневая диета рассчитана на 7 дней. Ежедневно полагается съедать несколько порций каши, приготовленной по указанному выше рецепту. Поскольку диета продолжается не 1-2 дня, а гораздо дольше, одной лишь кашей ограничиваться не стоит (отсутствие белка негативно отразится на общем состоянии организма). Исходя из этого, дополнить рацион нужно нежирным кефиром (йогуртом без сахара, простоквашей). Допустимая норма кисломолочных напитков – 1 л в день. Кефир и гречку допустимо совмещать в одной трапезе, готовя своеобразный супчик, а можно кушать по отдельности (второй вариант считается более эффективным, поскольку предполагает раздельное питание). Теоретически, кефира и гречки вполне достаточно для поддержания нормальной работы пищеварительного тракта, но если вы будете испытывать трудности со стулом, то можете добавить в меню горсть сухофруктов. Если от гречки уже воротит, то добавьте пищу растительного происхождения – зеленые овощи, зелень, кисло-сладкие фрукты. У многих людей полное отсутствие соли вызывает сильный дискомфорт – в этом случае можно использовать соевый соус. Важно соблюдать оптимальный питьевой режим – пейте как можно больше питьевой воды и чаев (сахар не добавляйте – на время диеты от него придется отказаться).

Читать еще:  Как сделать настойку из винограда «Изабелла»

Режим питания

Во время диеты нужно питаться часто, но понемногу – интервал между трапезами не должен превышать 2-х часов. Последняя трапеза должна завершиться до 20.00. На протяжении года можно провести несколько курсов похудения. Оптимальный промежуток между ними – 3-6 месяцев.

Минусы диеты и противопоказания к ней

Диета занимает 7 дней, поэтому серьезного вреда здоровью не наносит. Тем не менее, отсутствие сахара и соли, а также скудный рацион вызывают к жизни ряд неприятных симптомов. Вы можете ощущать слабость, головокружение, повышенную раздражительность, рассеянное внимание. Нейтрализовать их поможет чашка теплого сладкого чая (лучше использовать мед, а не сахар). Противопоказаниями к диете являются беременность, лактация, наличие хронических заболеваний, пониженный иммунитет.

Отзывы

Гречневая диета на неделю — достаточно трудная методика похудения. Вкус несоленой каши не доставляет удовольствия, к концу недели многие люди смотреть не могут на это блюдо. Судя по отзывам, положительной чертой диеты является разве что ее результативность – за 7 дней вы имеете возможность сбросить до 6-ти кг лишнего веса.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней: меню, рецепты, результаты

Один из самых действенных способов похудения и детокса — гречневая диета. Гречка насыщает организм полезными микроэлементами и ускоряет обмен веществ. Рассказываем , как питаться на гречневой диете и каких ждать результатов.

Cosmo рекомендует

Пластика, пока! Что делать в 20, чтобы избежать ее в 40

Какие кожаные куртки будут самыми модными весной-2020: выбираем лучшие

По своей сути гречневая диета — это монодиета , основанная на потреблении только гречневой крупы. Такой способ похудения быстро принесёт хороший результат , но о разнообразии рациона на время придётся забыть. Однако существуют и более щадящие варианты меню , при которых допускается добавление других продуктов. При правильном и скрупулезном подходе потеря лишних килограммов не заставит себя долго ждать.

Меню гречневой диеты на 7 дней

Гречневая диета на 7 дней — это экспресс-вариант для быстрого похудения. Правда , за результат придётся заплатить строгим ограничением рациона. В день можно съедать лишь 150−250 г гречки ( учитывайте , что это вес в сухом виде). Рецепт приготовления крупы таков: одну часть гречки залить 2,5 частями кипятка и томить ночь под крышкой , завернув в полотенце. Кашу нельзя солить или приправлять маслом и специями. Суточную норму продукта нужно разделить на 4−5 приёмов пищи.

Читать еще:  XX МЕЖРЕГИОНАЛЬНАЯ ВЫСТАВКА «АГРО»

Меню гречневой диеты на 14 дней

Гречневую диету обычно продлевают до двух недель , если сложно соблюдать монорацион. Тогда в меню допустимо добавление кефира , обезжиренный йогурт , немного мёда , сушеных или свежих несладких фруктов. Узнаем теперь , какие бывают разновидности щадящей гречневой диеты.

«Массаж обязателен при голодании»: Лариса Гузеева показала , как худеет к лету

Кефирно-гречневая диета

Гречка в сочетании с кефиром улучшает пищеварение и обеспечивает организм полезными микроэлементами. Соблюдать такой рацион не следует дольше 7 дней. Гречку нужно заливать кефиром из расчёта один к трём и оставлять в холодильнике на ночь.

Гречневая диета с овощами

Для разнообразия в гречневую диету можно добавить любые овощи , кроме картофеля. Их употребляют в вареном , запечённом или сыром виде. Салат из овощей можно заправлять растительным маслом , но не рекомендуется использовать соль , сахар , специи. Меню выстраивают так , чтобы съедать большую часть гречки в первой половине дня , а во второй половине есть преимущественно овощи. Конечно , необходимо пить достаточно воды.

Минусы гречневой диеты

При соблюдении гречневой диеты образуется дефицит витаминов и минералов , который желательно восполнять приёмом витаминных комплексов. Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам , людям с хроническими заболеваниями и склонностью к депрессии. При активных физических и эмоциональных нагрузках лучше отказаться от ограничений рациона. Употребление только гречки может нарушить работу кишечника. При резком выходе из диеты возможен эффект « бумеранга». Во избежание набора веса завершать диету следует , постепенно вводя в рацион привычные продукты.

Результаты похудения после гречневой диеты

Сколько можно сбросить на гречневой диете — пожалуй , самый популярный вопрос худеющих. Как всегда , результат зависит от изначальной массы тела , скорости метаболизма и других особенностей организма каждого отдельного человека. Судя по отзывам , в среднем за неделю гречневой диеты возможно сбросить 4−5 кг.

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней: меню, рецепты, результаты

Один из самых действенных способов похудения и детокса — гречневая диета. Гречка насыщает организм полезными микроэлементами и ускоряет обмен веществ. Рассказываем , как питаться на гречневой диете и каких ждать результатов.

Cosmo рекомендует

Пластика, пока! Что делать в 20, чтобы избежать ее в 40

Какие кожаные куртки будут самыми модными весной-2020: выбираем лучшие

По своей сути гречневая диета — это монодиета , основанная на потреблении только гречневой крупы. Такой способ похудения быстро принесёт хороший результат , но о разнообразии рациона на время придётся забыть. Однако существуют и более щадящие варианты меню , при которых допускается добавление других продуктов. При правильном и скрупулезном подходе потеря лишних килограммов не заставит себя долго ждать.

Читать еще:  Особенности употребления спаржевой фасоли

Меню гречневой диеты на 7 дней

Гречневая диета на 7 дней — это экспресс-вариант для быстрого похудения. Правда , за результат придётся заплатить строгим ограничением рациона. В день можно съедать лишь 150−250 г гречки ( учитывайте , что это вес в сухом виде). Рецепт приготовления крупы таков: одну часть гречки залить 2,5 частями кипятка и томить ночь под крышкой , завернув в полотенце. Кашу нельзя солить или приправлять маслом и специями. Суточную норму продукта нужно разделить на 4−5 приёмов пищи.

Меню гречневой диеты на 14 дней

Гречневую диету обычно продлевают до двух недель , если сложно соблюдать монорацион. Тогда в меню допустимо добавление кефира , обезжиренный йогурт , немного мёда , сушеных или свежих несладких фруктов. Узнаем теперь , какие бывают разновидности щадящей гречневой диеты.

«Массаж обязателен при голодании»: Лариса Гузеева показала , как худеет к лету

Кефирно-гречневая диета

Гречка в сочетании с кефиром улучшает пищеварение и обеспечивает организм полезными микроэлементами. Соблюдать такой рацион не следует дольше 7 дней. Гречку нужно заливать кефиром из расчёта один к трём и оставлять в холодильнике на ночь.

Гречневая диета с овощами

Для разнообразия в гречневую диету можно добавить любые овощи , кроме картофеля. Их употребляют в вареном , запечённом или сыром виде. Салат из овощей можно заправлять растительным маслом , но не рекомендуется использовать соль , сахар , специи. Меню выстраивают так , чтобы съедать большую часть гречки в первой половине дня , а во второй половине есть преимущественно овощи. Конечно , необходимо пить достаточно воды.

Минусы гречневой диеты

При соблюдении гречневой диеты образуется дефицит витаминов и минералов , который желательно восполнять приёмом витаминных комплексов. Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам , людям с хроническими заболеваниями и склонностью к депрессии. При активных физических и эмоциональных нагрузках лучше отказаться от ограничений рациона. Употребление только гречки может нарушить работу кишечника. При резком выходе из диеты возможен эффект « бумеранга». Во избежание набора веса завершать диету следует , постепенно вводя в рацион привычные продукты.

Результаты похудения после гречневой диеты

Сколько можно сбросить на гречневой диете — пожалуй , самый популярный вопрос худеющих. Как всегда , результат зависит от изначальной массы тела , скорости метаболизма и других особенностей организма каждого отдельного человека. Судя по отзывам , в среднем за неделю гречневой диеты возможно сбросить 4−5 кг.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector